В Чувашской Республике с 25 по 31 августа проходит неделя популяризации активных видов спорта, объявленная Минздравом России. Главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Чувашии Вениамин Родионов рассказывает, как влияют активные виды спорта на поддержание высокого качества жизни и долголетия.

Неделя популяризации активных видов спорта – это возможность в очередной раз напомнить жителям Чувашии о неоценимой пользе занятий физической культурой и спортом для сохранения здоровья и активного долголетия.

Активный образ жизни оказывает на организм комплексное положительное воздействие. Стимулируя рост и развитие, он активизирует работу всех органов и систем, повышает общий тонус и улучшает липидный профиль крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Физические нагрузки также способствуют нормализации уровня сахара в крови и снижают риск тромбообразования.

Важным аспектом физически активного стиля жизни является и поддержание «здорового веса». Активность помогает сбалансировать потребление и расход энергии, нормализует обмен веществ и способствует формированию мышечной массы. Кроме того, регулярные упражнения укрепляют кости, предотвращая развитие остеопороза.

Не стоит забывать и о благотворном влиянии физической активности на психическое здоровье. Выработка эндорфинов - «гормонов счастья», помогает справиться со стрессом, тревогой и депрессией, улучшает настроение, сон и повышает самооценку.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации для поддержания здоровья включают в себя ежедневной умеренной физической активности в течение 20-40 минут или 10-20 минут интенсивной физической активности, с учетом индивидуальных особенностей организма.

Выбор активных видов спорта велик, и важно не слепо следовать модным тенденциям, а выбирать те виды спорта, которые приносят удовольствие и соответствуют уровню физической подготовки человека.

У нас в республике созданы благоприятные условия для занятий различными видами спорта: функционируют физкультурно-оздоровительные комплексы, предлагающие широкий спектр услуг с возможностью выбора подходящих программ для любого возраста и уровня подготовки - от плавания и фитнеса до игровых видов спорта и занятий в тренажерном зале.

Помните, что даже небольшие изменения в образе жизни могут принести ощутимую пользу для вашего здоровья. Начните с малого – найдите то, что вам нравится, и сделайте движение частью вашей активной и полной радости жизни!